Анапа, Сукко, Утриш - Летний отдых с пользой для здоровья.

На Черном море и Кавказских минеральных водах, во время путешествий по рекам и походов в горы мы укрепляем свое здоровье. Как сделать так, чтобы избежать опасностей во время отпуска летом? Как получить максимальный эффект в плане укрепления здоровья? Ответы на эти вопросы в статье.

Вторая половина июня — самый разгар туристического сезона. Об этом говорят данные статистики, об этом знают россияне, которые планируют отдохнуть именно в эти прекрасные солнечные дни лета.

Как же отдохнуть так, чтобы не только получить массу положительных эмоций, но и укрепить здоровье?

Море нас зовет!

Один из вариантов, может быть, банален, но прекрасен: это отдых на море. Пляж и солнечные ванны, купание в соленой воде и прогулки под платанами... Что может быть прекраснее для укрепления иммунитета и оздоровления организма!

Традиционно россияне любят отдыхать на родном Черном море. Теперь к географии прибавился Крым — такой родной и знакомый до «лихих девяностых», когда полуостров стал частью Украины.

Однако следует соблюдать осторожность. Главное, постараться не обгореть. Конечно, это весьма трудно сделать, если у вас в запасе 10 дней, а вы прилетели, например, из Сибири или Дальнего Востока белые, как мел у школьной доски. Тем не менее потерпите. Принимайте солнечные ванны лишь утром или ближе к вечеру, причем постепенно увеличивая время нахождения на солнце.

Курорт .

Еще одним излюбленным местом отдыха и оздоровления являются начало Кавказского хребта, как известно, не один и даже не два города, а целая группа курортов федерального значения в Краснодарском крае. Сюда приезжали наши предки, здесь отдыхали классики русской прозы и поэзии.

На курортах здоровье поправляют за счет пребывания на чистом воздухе высокогорья и употребления лечебной минеральной воды. Плюс огромное количество медицинских услуг разного профиля, которые предоставляют здравницы и санатории.

При выборе отдыха на побережье главное точно определиться со здравницей или санаторием. Обязательно узнайте мнение тех, кто уже побывал в той или иной здравнице, поищите информацию в интернете. Дело в том, что некоторые санатории, к сожалению, остались еще во временах СССР.  В них не проводятся работы по модернизации оборудования и созданию комфортных условий, что значительно ухудшает качество предоставляемых услуг.
 
Сплав по реке и пеший туризм

Лето — это пора активного отдыха. Так считают те, кто, вооружившись байдарками, едут на Дон, чтобы по реке проплыть сотни километров. Другие идут пешком через Кавказский хребет и выходят к Черному морю. Третьи предпочитают с юга уехать куда-нибудь на север, где тропами первооткрывателей пройти по таежным местам.

Заряд энергии — колоссальный. Но не забудем про безопасность. Если вы выбираете для себя активный вид отдыха, проштудируйте литературу о том месте, куда вы направляетесь. Возможно, вам придется запастись средствами от клещей и комаров. Это же не просто прогулка!

Не забудьте о правилах безопасности. В вашем рюкзаке должна быть аптечка с минимальным набором медикаментов. Колючки, мошки — это лишь часть дикой природы. При активном отдыхе возможны, например, вывихи. Поэтому не пренебрегайте подготовкой к путешествию. Тут не стоит ограничивать себя во времени на сборы, чтобы подготовиться по плану, взяв на учет и карманный фонарик, и зарядное устройство, и карты будущего маршрута.

Леонид.